多囊卵巢综合征是育龄期女性最常见的生殖内分泌紊乱性疾病，临床主要以月经稀发、闭经、不孕和肥胖等症状为主，常伴有高胰岛素血症、胰岛素抵抗。

目前生活方式干预多囊卵巢综合征患者可作为一线治疗方式，尤其是对合并超重或肥胖者，可改善其代谢、排卵功能和妊娠结局。

那具体需要怎么做呢?

1.饮食控制

长期限制热量摄入，选用低糖、高纤维饮食，以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。改变不良的饮食习惯，而且减少精神应激、戒烟、少酒、少咖啡。

2.运动干预

在18-64岁的成人中，至少150分钟/周的中等强度身体活动或75分钟/周的剧烈强度活动，其中包括2个非连续日/周的肌肉强化活动。

在青少年中，至少60分钟/日的中度至剧烈强度的体力活动，包括每周至少3次肌肉和骨骼的强化活动。

3.行为干预

行为疗法是指在行为心理学治疗师干预下，通过患者及家属的共同努力，及时发现和矫正患者的不良生活习惯，协助患者保持健康的心理状态，从而建立和维持健康可持续的生活方式的一种治疗策略。

可以使用目标设定、自我监控、自信训练等行为策略，以加强行为改变和预防不良行为复发，还可以考虑使用行为疗法或认知行为疗法，帮助患者参与、投入、坚持和维持健康的生活方式，以改善健康状况。